icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Татарстанское время
08:35
Пятница, 30 Января
Рекламный баннер 990x90px top

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний: заботьтесь о здоровье каждый день!

09:06 29.01.2026 16+
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний: заботьтесь о здоровье каждый день!

К основным из них относятся болезни сердца и сосудов, рак, болезни дыхательных путей и сахарный диабет — все они напрямую связаны с образом жизни.

 ️Почему важно знать и бороться с факторами риска?

Курение, плохое питание, низкая физическая активность, избыток алкоголя, повышенное давление и холестерин, ожирение — все это модифицируемые факторы, которые можно контролировать и снижать.

 Что делать для профилактики?
 ️Регулярно проверяйте показатели здоровья: холестерин, давление, уровень сахара, индекс массы тела и окружность талии.
️Проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.
️Ведите правильное питание:
Ограничьте соль (до 5 г/сутки).
Ешьте больше фруктов и овощей — минимум 400–500 г в день.
Включайте в рацион цельнозерновые, орехи, бобовые — источник клетчатки.
Уменьшите количество насыщенных жиров и избегайте добавленного сахара.
Ежедневно употребляйте растительные масла и рыбу хотя бы 2 раза в неделю.
️Не курите и избегайте чрезмерного употребления алкоголя.

Будьте активны!

Рекомендуется:
150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю.
Каждая тренировка должна быть не менее 10 минут.

 Врач по гигиеническому воспитанию Валерия Феоктистова рекомендует поддерживать здоровый образ жизни и активно заботиться о себе!
162

Оставить сообщение: