Движение — это жизнь: напоминаем себе о главном на этой неделе
11:36 10.06.2026 16+
Движение — это жизнь: напоминаем себе о главном на этой неделе
Эта неделя проходит под знаком информирования о важности физической активности.
Вот 3 факта:
1. Достаточно 30 минут в день. Умеренная активность (ходьба, танцы, уборка, зарядка) снижает риск сердечных заболеваний, диабета и депрессии на 30%.
2. Движение лечит лучше таблетки. Физическая активность улучшает сон, память и настроение за счет выработки эндорфинов. Ни один антидепрессант не работает так же быстро, как прогулка в парке.
3. Не обязательно идти в зал. Лифт замените лестницей, поездку на автобусе — пешим маршрутом на одну остановку меньше, рабочее совещание — встречей на ходу. Результат будет тот же.
Что можете сделать вы сегодня:
️ Пройти 7 000–10 000 шагов (шагомер есть в любом смартфоне).
️ Сделать 5-минутную разминку под любимую песню.
️ Заменить один вечер за сериалом на настольный теннис, бадминтон или просто растяжку.
Важно: Если у вас есть хронические заболевания или боли — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Материал подготовлен на основе информации врача по гигиеническому воспитанию населения ЦОЗиМП ГАУЗ «Зеленодольская ЦРБ» Валерии Феоктистовой.
Оставить сообщение: