«Пусть на улице пасмурно — внутри пусть будет светло»
13:13 16.10.2026 16+
«Пусть на улице пасмурно — внутри пусть будет светло»
Социальным педагогом и специалистом по социальной работе ГАУСО «КЦСОН «Рэхэт» МТЗ и СЗ РТ в ЗМР» в группе дневного пребывания с ментальными нарушениями проведено занятие «Осенняя хандра: как её избежать? И чем прекрасна осень?»
Специалист по социальной работе провёл утреннюю гимнастику, направленную на мягкое пробуждение организма, улучшение кровообращения, снятие мышечного напряжения и настройку на активный день. Простые движения помогли участникам почувствовать бодрость и готовность к дальнейшим занятиям
Социальный педагог в практической части рассказал, что такое осенняя хандра и как она отражается на нас. Вместе разобрали доступные способы саморегуляции:
•короткие прогулки на свежем воздухе — даже 15–20 минут помогают взбодриться ;
•тёплая чашка чая и уютный плед — простые ритуалы, которые создают ощущение комфорта ;
•лёгкая растяжка или самомассаж кистей и плеч — чтобы снять напряжение ;
•фокусировка на одном приятном моменте дня (например, красивый лист, вкусный завтрак) — это помогает переключиться с тревожных мыслей
Поговорили о важности распорядка дня в осенний период: регулярный подъём, приёмы пищи, время для отдыха и активности помогают сохранять внутреннее равновесие и снижают ощущение перегруза
Для создания тёплого настроения посмотрели мультфильм «Листопадничек» — нежную осеннюю историю, которая напомнила о заботе и доме . После просмотра обсудили увиденное: что понравилось, какие чувства вызвало, кто из героев был особенно близок. Такой разбор помогает тренировать навыки анализа и выражения эмоций в безопасной обстановке
Завершилось занятие рисованием картины по номерам — это спокойное, ритмичное хобби, которое даёт возможность сосредоточиться на процессе, а не на результате, и получить радость от видимых шагов вперёд . Получатели услуг с ментальными нарушениями выбирали оттенки, аккуратно закрашивали участки и делились тем, что у них получается, — в группе царила спокойная, поддерживающая атмосфера
Подписывайтесь на наш канал в Мах!
https://max.ru/id1648007135_gos
Оставить сообщение: