15-21 декабря Неделя ответственного отношения к здоровью
11:08 16.12.2025 16+
15-21 декабря Неделя ответственного отношения к здоровью.
Всемирная организация здравоохранения (ВО3) констатирует, что неинфекционные заболевания в
70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья
населения - одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является
здоровый образ жизни (ЗОЖ).
Что включает в себя ответственное отношение к здоровью?
Режим питания.
Выработайте для себя подходящий режим питания, который будет включать минимум 3-4 приема пищи, примерно в одно и то же время. Старайтесь не есть позже, чем за 2 часа до сна. Рацион
должен быть разнообразным и сбалансированным.
Режим дня.
Хорошо организованный режим дня - правильное чередование работы и отдыха. Составив режим, вы будете больше успевать сделать за день, избегая переутомления.
Полноценный сон.
Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до
полуночи - это наиболее благоприятное время для сна.
Физическая нагрузка.
Делайте зарядку по утрам. Она придаст энергии и хорошего настроения на весь день.
️ Закаливание организма.
Закаливаться можно снегом, солнцем, воздухом и водой. Закаливание делает организм более
выносливым и способствует омоложению.
Главный принцип закаливания-постоянство.
Время процедуры нужно увеличивать постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться и перестроиться.
Отказ от зависимостей.
Стандартный набор зависимостей знает каждый - курение, алкоголь, наркотики. На деле у каждого человека свой набор.
Посмотрите на свой образ жизни со стороны и поймите, от каких зависимостей нужно избавиться.
Личная гигиена.
Несоблюдение личной гигиены может являться поводом развития многих
опасных инфекционных заболеваний.
Устойчивость к стрессу.
Сильные эмоции очень часто приводят к развитию психосоматических заболеваний.
Справиться со стрессом помогут, например, занятия любимым делом или спорт. Старайтесь контролировать
эмоции и относитесь к любой ситуации проще.
Профилактические осмотры и диспансеризация.
В целях поддержки и профилактики здоровья рекомендуется проходить профилактические осмотры и
диспансеризацию, для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
️Следуя этим простым пунктам, вы укрепите здоровье и улучшите свое самочувствие.️
Врач по гигиеническому воспитанию населения ЦОЗиМп ГАУЗ «ЗЦРБ» - Валерия Феоктистова.
Оставить сообщение: